본문 바로가기

임신&육아82

산후 영양 섭취 원칙, 고단백 및 고칼슘 식단, 영양 관리 출산 후 산모의 몸은 많은 변화를 겪으며 회복을 필요로 합니다. 이때 올바른 영양 섭취는 매우 중요합니다. 다음은 산후 영양 섭취 원칙과 주요 식단 계획에 대한 가이드입니다.산후 영양 섭취 원칙산후에는 위장 기능이 저하되어 모든 관절과 근육이 벌어져 있습니다. 이 시기에 질 좋은 음식을 섭취하여 기력을 보충하는 것이 중요하지만, 입맛이 없을 수 있으므로 소화가 잘되면서도 영양가가 높은 죽을 먹는 것이 좋습니다. 산모에게 좋은 전복, 깨, 잣, 아욱, 콩 등을 넣어 죽을 만들어 먹으면 좋습니다. 미역국은 산후조리 음식으로 매우 유명합니다. 미역국은 혈액순환을 촉진하고 오로 배출을 도우며, 칼슘과 칼륨이 풍부하여 산모의 부기를 줄이는 데 도움을 줍니다. 하지만 요오드 과다 섭취를 피하기 위해 하루 한 끼 정.. 2024. 7. 17.
출산 당일부터 6주째까지 산후조리 출산은 여성의 몸에 큰 변화를 가져오며, 이후의 산후조리는 매우 중요합니다. 산후 6주 동안의 체계적인 관리와 주의 사항을 통해 몸을 빠르게 회복하고, 아기와의 새로운 삶을 안정적으로 시작할 수 있습니다. 여기서는 출산 직후부터 6주까지의 산후조리 방법과 주의 사항을 소개하겠습니다.출산 당일부터 첫 주까지의 산후조리출산 당일은 몸이 극도로 지친 상태입니다. 출산 후 3시간 정도 지나면 적색 오로가 나오기 시작하며, 체중은 5~6kg 줄어들지만 몸이 붓고 체온이 급격히 떨어질 수 있습니다. 이때는 충분히 쉬고, 부드러운 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.지친 몸을 회복하기 위해 잠을 충분히 잡니다. 실내 온도를 따뜻하게 유지하고 이불을 덮어 체온을 유지합니다. 소화가 잘되는 음식을 섭취하여 영양을 보충합니다.. 2024. 7. 15.
제왕절개 시 마취와 수술 후 주의 사항과 관리 방법 전신마취 후 주의 사항전신마취를 하는 경우, 보통 수술 후 2시간 정도 뒤에 깨어나게 됩니다. 이때 가래가 기도를 막을 수 있으므로, 마취에서 깨어난 후부터 다음 날까지 수시로 기침하여 가래를 뱉어내야 합니다. 수술 후 4시간 정도는 묵직한 모래주머니를 배 위에 얹고 있어야 하며, 마취에서 깨면서 통증이 심해지고 소변줄을 꽂고 있기 때문에 기침하기가 쉽지 않습니다. 그러나 이때 제대로 가래를 뱉어내지 않으면 폐에 염증이 생길 수 있으므로 꼭 주의해 주세요.국소마취 후 주의 사항척추마취, 경막외마취 등 국소마취하면 전신마취에 비해 회복 시간이 빠르고 금식 기간도 짧습니다. 하지만 국소마취가 모든 면에서 회복이 빠른 것은 아닙니다. 척추마취를 한 경우에는 심한 두통이 나타날 수 있으므로 하루 정도는 반듯하게.. 2024. 7. 14.
산후 조리 환경 조성, 생활 습관, 올바른 식습관과 수분 섭취 산후조리 환경 만들기출산 후 산모의 회복을 위해 중요한 것 중 하나는 안전하고 편안한 환경을 조성하는 것입니다. 산후조리를 위해서는 너무 덥지 않고 적절한 온도와 습도를 유지해야 합니다. 이상적인 실내 온도는 21~22°C, 습도는 40~60% 정도가 적당합니다. 실내가 건조하면 가습기를 사용하거나 젖은 기저귀를 널어두어 습도를 조절할 수 있습니다. 습도가 너무 낮으면 호흡기 질환이 생길 수 있고, 반대로 너무 높으면 곰팡이가 생길 수 있어 적절한 습도 유지는 매우 중요합니다.또한, 실내 공기가 탁하지 않도록 자주 환기를 시키되, 이때 산모와 아기는 다른 방에 있도록 합니다. 이는 산모와 아기의 호흡기를 보호하고 신선한 공기를 공급받을 수 있게 해줍니다. 산모의 요는 이틀에 한 번씩 햇볕에 말려 살균하고.. 2024. 7. 12.

티스토리툴바